スムージーで健康になりながらダイエット！！
皆さまこんにちは！
季節の変わり目で風邪など引いて
ないでしょうか？？
私は、喉を痛めて毎日のど飴を
舐めています笑笑。
皆さんも風邪には十分に気をつけて
ください(>_<)
では！！
本題へ
スムージーとはなんぞや？？
と思う方はあまり、いらっしゃらないかと
思いますが、
スムージーは野菜や果物を組み合わせてつくる
栄養ドリンク的な存在で、
夏は食材を凍らせてミキサーにかけたり、
食感を楽しむため、形を少し残したり、
楽しみながら飲むことができます！
そして、実はこれ
アメリカ生まれの飲み物です。
いらない情報だったかも知れませんが笑
スムージーにはこんな良いところが！！
✴︎1日の野菜をサポート
✴︎ダイエット効果がある
✴︎血液サラサラに
✴︎美肌効果がある
◯1日の野菜をサポート
野菜の1日の摂取量はだいたい350gと
言われています。
350gと言われてもパッとは想像出来ませんよね、
どれくらいかというと…
流石に1回の食事で摂るのは難しいかと
思いますので、
朝、昼、晩と3回に分けるとこうなります。
生野菜でしたら両手いっぱい、
加熱した野菜でしたら、片手いっぱい、
これを朝、昼、晩なので
かなりの量になるので
結構大変だと思います。
そこで、スムージーにして飲むと
かなり楽になるのではないでしょうか。
流石に、350gを1回で摂取するのは
無理がありますが、
朝、スムージー
昼、晩は普通に野菜を食べて
など、工夫するといいかもしれません。
◯ダイエット効果あり
これは、芸能人の方もやっている方法なのですが
朝食をスムージーに置き換えるという方法です。
ダイエットは継続することが
なにより大切なことだと思いますが、
なかなか難しい方もいるのではないでしょうか？？
ですか、スムージーは食材を入れ替えるだけで
味が変わるので毎日楽しんですることが
できるかと思います。
また、ダイエットに効果的な飲み方は
やっぱり朝！！
スムージーは生野菜や果物で作るため、
そのままビタミンや酵素などを摂ることが
できるので代謝を高めることができます。
代謝を高めることによって痩せやすい
体質に近づきやすくなります。
◯血液サラサラに
血液がドロドロになる原因は、
野菜や魚不足、運動不足などが挙げられます。
そして、
血液がドロドロのままだと
血液の流れが悪く、血栓が出来やすく
なってしまいます。
これをそのままにしておくとどうなるか…
脳梗塞など、重大な病気を引き起こして
しまうかもしれません。
これは、なんとしてでも避けたいですよね。
そこで、スムージーが一役かっています。
スムージーには抗酸化作用をもつ
野菜が含まれています。
抗酸化作用はなにかというと
体を酸化から守ってくれる働きのことを指します。
ほうれん草やアサイー、ブルーベリーなど
他にもいろいろありますが
これらには抗酸化作用成分が多く含まれているので
積極的に摂り、
そして、毎日の習慣にしましょう。
◯美肌効果あり
スムージーには抗酸化作用をもつ野菜や果物が
入っているので…
ということは上のほうで少しお話ししましたが
抗酸化作用はアンチエイジングの
働きもあります。
細胞の酸化＝老化となるのですが、
この酸化の原因となる活性酸素を
抗酸化物質がやっつけてくれるので
お肌のしみやたるみを目立たなくする
効果が期待できます。
また、酵素も含まれているので
お腹の中からも美肌になれるんです。
腸内環境があまり良くないと
お肌にも影響がでるとよくいいますが、
これは本当です。
そこで、登場するのが酵素！！
酵素はお腹の中の悪玉菌を退治してくれるので
次第にお腹の中は
善玉菌が多くなり腸内環境が整います。
そうすると美肌になりやすい
準備が整います。
最後に、私のオススメのスムージーを
ご紹介します。
328種類以上の野菜・果物・穀物等を使用
しているにもかかわらず
美味しく飲むことができます。
しかも！！
コラーゲン・18億個の乳酸菌
1杯で、1日に必要な量1/3を取る
ことが手軽にできるので非常にオススメです！
